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Durante il digiuno si assiste infatti ad un aumento di concentrazione di catecolamineglucagoneormone della crescitaun abbassamento dei livelli di insulina e una maggiore lipolisi. Il fatto che il digiuno intermittente non dia alcun vantaggio aggiuntivo sulla perdita di massa grassa rispetto a tante altre diete che prevedono una restrizione calorica è ampiamente dimostrato in letteratura.

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I ricercatori non hanno trovato alcuna differenza nella perdita di tessuto adiposo tra le due diete. Il digiuno intermittente, inoltre, non sembra avere alcuna efficacia nel contrastare gli adattamenti metabolici che tendono ad instaurarsi durante il dimagrimento rispetto a diete con decifit calorico continuo.

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Inoltre consideriamo che la religione islamica è diffusa soprattutto in zone del pianeta dove il clima è molto caldo, e che il Ramadan capita in periodi diversi ogni anno: è facile intuire che quando il Ramadan cade in stagioni calde, la mancata assunzione di liquidi diventi davvero un fattore determinante.

Cerchiamo quindi di capire come sia possibile ridurre al minimo gli effetti negativi di questo digiuno prolungato analizzando i maggiori problemi da affrontare. Il primo problema da piano di dieta ramadan per perdere peso velocemente è, come detto, la gestione dei liquidi: il nostro corpo è capace di sopravvivere alla mancanza di cibo per molto più tempo rispetto alla mancanza di acqua, per cui bisogna risolvere subito questa incognita.

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Leggi anche il nostro articolo sull'importanza dell'acqua e dell'idratazione. In primo luogo vogliamo appunto concentrarci sulla scelta dei cibi: deve essere pensata intelligentemente, tenendo in considerazione che siamo piano di dieta ramadan per perdere peso velocemente a mangiare durante la notte ma che molto probabilmente dobbiamo anche dormire durante le ore di buio.

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